Dr. Vicente Molina

Si notas las piernas pesadas, hinchadas o cansadas al final del día, no siempre es “mala circulación” en el sentido popular: muchas veces es falta de movimiento. Las venas dependen en gran parte de la contracción muscular —especialmente de la pantorrilla— para ayudar a la sangre a volver al corazón. En este artículo te dejamos 5 ejercicios sencillos, seguros y sin material (o con apoyo en una silla) para activar esa “bomba muscular”, aliviar síntomas frecuentes y saber en qué casos conviene pedir una valoración médica.

La pesadez, los tobillos hinchado o los calambres al final del día pueden estar relacionados con varices e insuficiencia venosa. En esta guía explicamos qué son las varices, cómo reconocer un patrón venoso y qué medidas útiles en casa ayudan de verdad: movimiento, pausas, elevación, frío y cuidado de la piel.